フラフープ ダイエット方法

フラフープのダイエット方法や効果は？

フラフープでダイエット効果が得られるというのを聞いたことがありますか？子供の頃に遊んだフラフープが大人の女性を中心にダイエット方法として人気があるようです。確かにフラフープで遊ぶときの動きを想像すると、腰を回す動作が脂肪燃焼の効果がありそうな気がしますよね。それでは本当にダイエットに効果があるのか見ていきましょう。

そもそもフラフープは腰を動かし続けないと継続してフラフープを回すことができません、これだけでもかなりの運動量です。さらにお腹のまわりでフラフープが脂肪や筋肉を刺激しながら回ってくれるのでお腹の周りにくびれが出来てくる。簡単に言うとこういったメカニズムになっています。

フラフープダイエットは実際に体を動かしてカロリーを消費するので、ダイエットになることは確実ですが、大切なのはその回し方やフラフープの選び方にあります。

 

フラフープダイエットの方法

効率よく脂肪を燃焼させるには有酸素運動が適していると言われますが、フラフープの動きはまさに有酸素運動になります。でも息切れするような方法でフラフープを回すと有酸素運動にはならないので、大きく酸素を吸いながら継続してフラフープを回し続けることが大切なポイントになります。どんな運動にも言えますが、毎日するよりも週に１日や２日は軽めにしたり、何もしない日を作るといいそうです。なので週に４日や５日くらいを目安にフラフープダイエットを始めてみましょう。

 

最適なフラフープの選び方 大きさや重さは？

フラフープはどんなものでもいいのかと言うとやはり選ぶポイントがあります。子供用のフラフープがいいのか、ダイエット専用の大人用のフラフープがやはりいいのか。大きさや重さ選びが重要になってきますが、どのような基準で選べばいいのでしょうか？ポイントはやはり先ほども言った「回し続けられるかどうか」というところです。子供用のフラフープは軽すぎるので回しづらく継続するのも難しくなります。一般的に売られているフラフープで500g〜1200gくらいの重さで選ぶと適度な重さになります。直系は95センチ〜100センチくらいが平均して使われます。

 

フラフープダイエットの効果は？

フラフープ運動に大切な「継続して回すこと」と「フラフープ選び」がわかればあとはフラフープダイエットをやめずに継続していくだけです。気になるダイエット効果やくびれを作ることはできるのでしょうか？フラフープ運動の消費カロリーは10分間くらい続けて80kcal〜100kcalくらいと言われています。また、くびれは痩せただけではできにくいとされていますが、フラフープの運動によってある程度の筋肉が鍛えられダイエット効果と同時にくびれもできやすい運動であると言われています。